przed po

[...] zastosowania kreatyny na redukcji dieta nieskowęglowodanowa (węgle tylko okołotreningowo) 1. Czy warto ? 2. W jakich porach (przykładowo chciałbym brać porcje cell pump przed treningiem i 4g mono po treningu, w nietreningowe bez kreatyny) 3. czy biorąc kreatyne nie zmiejszam przez to spalania tłuszczu ? chodzi mi o to czy kreatyna nie bedzie [...]

Po pierwsze nie można od tak pójść sobie na trening Wisły, po drugie ile on ma lat ? po trzecie - gra przed blokiem z kumplami to nie jest to samo co po 11 na dużym boisku po czwarte - jak ze zmęczenia zrobi mu się ciemno przed oczami to nawet pewnie piłki porządnie nie przyjmnie. W V lidze niech się najpierw spróbuje jeżeli nigdzie nie grał, [...]

[...] 10minut. Zabawa z piłką doskonalimy prowadzenie piłki prostym podbiciem: - prowadzenie piłki w różne strony(piłkę prowadzimy P i L N prostym podbiciem – spoglądamy przed siebie a nie na piłkę). - ustawiamy,, tor przeszkód ” i prowadzimy piłkę miedzy przeszkodami( drzewa, kamienie, znaczniki). - ćwiczymy zawody miedzy [...]

[...] reszta białka O 12 zjadłem kolejny posiłek: 130 g antrykotu 125 g frytek - FIRMY AVIKO - 4 g tłuszczy na 100 g! 200 g fasolki szparagowej - znowu jest jest mało bo zjadłem przed zdjęciem A teraz lece na basen do Łodzi - tam zjem posiłek o 14:30, po powrocie zjem posiłek i o 18 wyjade znowu do Łodzi na trening NÓG, TRICEPSA I ŁYDEK DO [...]

Fryty przed treningiem? :D JAk sie cwiczy po takiej dawce?

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

przeglądając zdjęcia nie wiedziałem z początku które to z przed cyklu a które z po cyklu. wizualnie nie widzę praktycznie żadnych zmian, w to 10 cm w barkach też mi ciężko uwierzyć, musiało ci się chyba coś na miarce pomylić

w jakich porach najlepiej brać magnez na cyklu kreatynowym? bo ja biorę rano po przebudzeniu do śniadania, w posiłku przedtreningowym i przed snem

jeden ch.. mysle mozesz brac nawet przed treningiem silowym i bedzie z bani, moze po aerobach jak bedziesz jadl

soltys88 po treningu i przy dobrym odzywieniu to wchlonie sie blyskawicznie to co bedzie potrzebne miesniom i bedzie dostepne w krwioobiegu - wiec warto zadbac aby nie tracic czasu na trawienie - spozywamy wiekszosc przed i w trakcie :)

najlepsza opcja według mnie przed i po treningu nie widze sensu brać rano na czczo...

osobiscie kreatyne przyjalbym (jak prawie zawsze ) przed i jesli optujesz za druga porcja wtedy po ostatnim treningu jak sugerowal Slawek

osobiscie stosuje w DT 5g przed 5g po w DNT 5g obojetnie kiedy :-)

w tej chwili robię aero 3 x w tyg. po 30min biegam po treningu, łykam 15 kaps BCAA, zakładam buty i biegam średnim tempem, godzina nie jest ustalona bo treningi często mam rano około 10 np. Aero w dni NT: czasami robię tak 20 min treningu brzucha+30 min biegania posiłek standardowy czyli staram się unikać tłuszczy i dać ww po treningu. Przed to [...]

[...] stawiali opór liderowi i dopiero w ostatnich sekundach Janusz Pietrasik zdobył zwycięskiego gola. Kolejny mecz w wielkanocną sobotę przynosi zwycięstwo nad broniącym się przed spadkiem zespołem Błękitnych w Kielcach. A więc przewaga zaczyna powoli wzrastać. Następne trzy spotkania kończą się wynikami remisowymi. Ta passa została dopiero [...]

[...] szansy i przegrał 0:1. W sezonie 1979/80 Motor okazał się zdecydowanie najlepszym zespołem w swojej grupie II ligi zapewniając sobie mistrzostwo na cztery kolejki przed zakończeniem rozgrywek. Przysłowiową kropkę nad "i" postawili piłkarze z Lublina 24 maja 1980 roku zwyciężając w Lublinie z zespołem Raków Częstochowa 1:0 po [...]

[...] (25g ww + fat)? 2.Batoniki po treningu, które jem mniej więcej od 2 tyg? 3.Alkohol na integracjach lub zwykłych imprezach? 4.Za dużo cukrów prostych typu: masa krówkowa i to przed snem? 5.Za dużo węgli przed snem? To muszę posprawdzać. Najpierw zacznę od zmniejszenia cukrów (przetworzonych) w diecie oraz zmniejszenie ilości węgli przed snem. [...]

[...] tak z roweru zszedłem i biegłem jeszcze sporo do niej, podobnie pływanie bo spojrzałem na zegarek przy wyjściu z wody i miałem czas chyba 14,30 a uruchomiłem go kilka sekund przed startem, chyba 20, czyli tak licząc popłynąłem netto gdzieś poniżej 14;15-20 a czas z wyników 15,19. Patrzę sobie w wyniki i analizuje tak już na chłodno. Tak jak [...]

[...] tempo po 5,10 wiedziałem że na niedzielę nie będzie biegowego szału -) Za to w piątek zrobiłem 20 km w tempie startowym i było naprawdę super więc nastawiałem się przede wszystkim na mocny rower w granicach 265-270 W, bieg miał być taki jak wyjdzie bez zakładania tempa na etapie pływackim jedyne nad czym się chciałem skupić to na [...]

[...] Wiadomo, że predyspozycji genetycznych się nie przeskoczy. Co nie znaczy, że powinno się przez to luzoiwac odpuszczać itd bo i tak nigdzie nie zajdę. Ci którzy brną dalej przed siebie mimo wszelkich przeciwności i nic nie jest w stanie ich znięchęcić odnoszą sukcesy, albo po prostu są szczęśliwi bo zdobywają to co sobie zaplanują. Wiadomo, w [...]